防控孩子近视应该从三个方面着手

    防控孩子近视需从用眼习惯、环境保障、健康管理三方面协同发力，构建科学防护体系。

    首先，培养良好用眼习惯是基础。控制近距离用眼时长，每连续读写 30-40 分钟，需远眺 20 英尺（约 6 米）外物体 20 秒，即 “20-20-20” 法则；保持 “三个一” 读写姿势 —— 眼离书本一尺、胸离桌沿一拳、手离笔尖一寸，避免躺着或在移动场景中看书、使用电子设备。同时，严格限制电子产品使用，学龄前儿童每天累计不超过 1 小时，每次不超过 15 分钟，非学习类使用尽量避免。

    其次，优化用眼环境是重要保障。保证充足且柔和的光线，书桌应放置在窗边，利用自然光照明，夜间需开启台灯（4000K 暖白光为宜，照度不低于 300lux），避免在昏暗或强光下用眼；控制室内环境湿度在 40%-60%，避免干燥环境导致眼疲劳；选择符合人体工学的桌椅，高度与孩子身高匹配，减少颈部和眼部压力。

    最后，强化健康管理是关键支撑。每天保证 2 小时以上户外活动，充足的自然光照能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴异常增长；定期进行视力检查，3-6 岁儿童每半年检查 1 次，建立屈光档案，及时发现视力异常；均衡饮食，多摄入富含叶黄素（如菠菜、蓝莓）、维生素 A（如胡萝卜、蛋黄）的食物，减少甜食摄入，条件允许的话也可食用眼睛宝，避免血糖波动影响眼球发育。

三者结合形成闭环，才能为孩子的视力健康筑起坚实屏障。