如何判断自己是否有干眼症？

    干眼症是由于泪液分泌不足、泪液质量异常或泪液动力学异常，导致泪膜不稳定、眼表受损，引发眼部干涩、异物感、烧灼感、视物模糊等不适的慢性眼表疾病，常与用眼过度、环境干燥等因素相关。

    判断自己是否有干眼症，可从日常症状和简易自测入手。干眼症的核心是泪液分泌不足或质量下降，导致眼表润滑不足，常见表现有这些：
    首先是基础不适：眼睛频繁干涩、有异物感，像进了沙子，还可能伴随烧灼感或刺痛，尤其在长时间看屏幕、空调房等干燥环境中更明显。其次是视物问题：看东西容易模糊，眨眼后短暂清晰，但很快又模糊，这是因为泪膜不稳定，无法维持眼表光滑。另外，还可能出现 “反常流泪”—— 明明眼睛干，却会在风吹、强光刺激时突然流泪，这是眼表受刺激后反射性分泌泪液的表现。晨起时若眼睑黏连、有黏稠分泌物，或眼白常发红，也可能是干眼症信号。
    简易自测可试试 “泪膜破裂试验”：盯着一个固定物体（比如窗外树叶）不眨眼，正常泪膜能维持 10 秒以上不破裂，若不到 5 秒就感觉眼干、视线模糊，可能存在干眼症。预防干眼症，关键在减少眼疲劳和保护泪膜：每用眼 20 分钟，抬头看 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒；空调房放加湿器，避免直吹眼睛；少揉眼，防止破坏眼表。
    此外，也可借助今视慧这类眼部喷雾来辅助预防。今视慧专注于用眼行为监测与护眼指导，能通过智能提醒帮助控制用眼时长，推荐热敷、眨眼训练等适合个人的护眼方案，从日常习惯入手维护泪液稳定，降低干眼症风险。若上述症状持续，建议及时就医检查，避免病情加重影响视力。